ورشة مساحة أمان — د. هبة شركس
ورشة نفسية تطبيقية · للسيدات فقط

هاتِ ضَغْطَكِ مَعَكِ… نَفُكُّهُ مِنْ جُذورِهِ

ورشة نفسية تطبيقية تساعدكِ أن تفهمي علاقتكِ بالضغط، تكشفي جذوره، وتبني داخلكِ سعة ومناعة أقوى.

الأحد والإثنين · ٧–٨ يوليو ٢٠٢٦ · من 6 إلى 10 مساءً مقر الأكاديمية — البطين، أبوظبي للسيدات فقط · عدد محدود
🎓 شهادة معتمدة من Art and Science International Academy
بوستر ورشة مساحة أمان مع د. هبة شركس
شاهدي قبل أن تبدئي

رسالة قصيرة من د. هبة شركس

في هذا الفيديو ستفهمين لماذا لا يهدأ الضغط بالحلول السريعة… ولماذا يبدأ التغيير الحقيقي حين نصل إلى جذوره.

ابدئي من هنا… قبل أن يتراكم الضغط في مساحة جديدة.

الدائرة المغلقة

هل أدمنتِ الدائرة المغلقة؟

1 تحاولين أن تهدئي… فيعود الضغط.
2 تنظّمين وقتكِ… فيتراكم من جديد.
3 تتحمّلين أكثر… ثم تنفجرين أو تنسحبين.
4 تأخذين استراحة… ثم ترجعين لنفس الدوّامة.

ومع الوقت، لا يعود الضغط مجرد موقف عابر. يصبح شيئًا يستهلككِ من الداخل، ويأخذ مساحة أكبر من يومكِ، وطاقتكِ، وقراراتكِ.

🌱
المشكلة أعمق من هذا

أنتِ تبحثين عن الحل في المكان الخطأ

في مساحة أمان نأخذكِ إلى الجذور — إلى مصدر الضغط الأساسي، وإلى المادة الخام التي تصنع هذه الدوّامة من الداخل.

هاتِ ضَغْطَكِ مَعَكِ… نَفُكُّهُ مِنْ جُذورِهِ

السعة النفسية

هل تحاولين أن تعيشي في مساحة نفسية لا تكفيكِ؟

تحاولين أن تحتوي كل شيء داخلكِ، ومع الوقت تضيق المساحة… فتبحثين عن حل سريع يفرّغ قليلًا من الضغط، ثم يمتلئ المكان من جديد.

ضغط البيت ضغط العمل ضغط العلاقات ضغط المسؤوليات ضغط الغموض ضغط الخوف من الغد ضغط قلّة الموارد ضغط فقدان المعنى

أنتِ تحتاجين سعة نفسية أكبر للحياة — مساحة للتفكير، والاختيار، والعيش دون أن يبتلعكِ الضغط.

تغيير السؤال

الحلول السريعة لا تصل إلى الجذور

تنظيم الوقت قد يساعدكِ مؤقتًا. جلسة استرخاء قد تهدّئكِ قليلًا. محاولة السيطرة قد تمنحكِ إحساسًا عابرًا بالأمان. ثم يعود الضغط، لأن الجذر لم يُمسّ.

من
كيف أتخلّص من الضغط الآن؟
إلى
ما الذي يصنع هذا الضغط من الداخل؟

هنا يبدأ التحوّل.

لمن هذه الورشة

هذه الورشة لكِ إذا…

حاولتِ كثيرًا، ثم عاد الضغط.
تشعرين أنكِ تعيشين في دائرة مغلقة.
تستنزفكِ الضغوط حتى في الأيام العادية.
تضعين حلولًا مؤقتة ثم يتراكم الضغط من جديد.
تتحمّلين كثيرًا ثم تغضبين أو تنسحبين.
تبحثين عن حل أعمق من إدارة الوقت أو التهدئة المؤقتة.
تريدين أن تغيّري علاقتكِ بالضغط من جذورها.
آراء المشاركات

ماذا قُلن عن مساحة أمان؟

خطوة واحدة

تفصلكِ خطوة واحدة عن تغيير المعادلة

لا تتركي ضغطكِ يتراكم في مساحة جديدة. اتجهي إلى الجذور — هناك يبدأ التغيير الحقيقي.

هاتِ ضَغْطَكِ مَعَكِ… نَفُكُّهُ مِنْ جُذورِهِ

الورشة نسائية فقط.
العدد محدود لأنها مجموعة عمل تفاعلية.
المساحة مصمّمة للتطبيق، الأسئلة، والعمل على الخبرة الشخصية.
التسجيل يُغلق عند اكتمال العدد.

احجزي مقعدكِ الآن، ثم ابدئي رحلتكِ بهدوء.

محاور العمل

ما الذي سنعمل عليه؟

1

كسر الدائرة المغلقة

تعرفين كيف تدورين في نفس النمط، ولماذا يعود الضغط بعد كل محاولة.

2

كشف الجذر

تصلين إلى المصدر الحقيقي: خوف، احتياج، قيمة مهدّدة، هوية مضغوطة، أو دور داخلي مرهق.

3

فهم دوّامتكِ الشخصية

تعرفين كيف يبدأ الضغط عندكِ، وكيف يكبر، وكيف يسيطر على ردود فعلكِ.

4

بناء سعة نفسية أوسع

تتدرّبين على الاتساع الداخلي حتى لا يصبح كل ضغط تهديدًا.

5

تقوية مناعتكِ النفسية

تكتشفين أين تضعفين أمام الضغط، وتتعلّمين كيف تستعيدين تماسككِ.

6

تغيير علاقتكِ بالضغط

تعيدين كتابة السردية التي تحكمكِ، وتختارين استجابة جديدة بدل الدوران القديم.

طريقة العمل

كيف سنعمل داخل الورشة؟

نلتقي كمجموعة عمل تفاعلية، محدودة العدد، ونسائية فقط — ونعمل على الضغوط التي تعيشينها فعلًا، خطوة بخطوة.

1 نفهم كيف تبدأ دوّامتكِ مع الضغط.
2 نكشف الجذر الذي يغذّيها من الداخل.
3 نرسم خريطتكِ الشخصية تحت الضغط.
4 نتدرّب على تفكيك الخبرة الضاغطة بدل تدويرها.
5 نبني سعة نفسية أوسع للبيت، والعمل، والعلاقات، والقرارات اليومية.

المساحة آمنة وقريبة، والمشاركة متاحة لمن ترغب دون إجبار على الإفصاح. الهدف أن تخرجي بخريطة أوضح لنفسكِ، وأدوات تساعدكِ أن تفهمي ضغطكِ وتستعيدي موقعكِ كفاعلة من جديد.

النتيجة

ماذا ستخرجين به؟

خريطة واضحة لدوّامة الضغط الخاصة بكِ.
فهم للجذر الذي يجعل الضغط يتكرر.
أدوات عملية لتفكيك الضغط بدل تدويره.
تمارين لتوسيع السعة النفسية.
تدريبات لتقوية المناعة النفسية.
طريقة جديدة للتفكير تحت الضغط.
سردية مختلفة تساعدكِ أن تعيشي رغم الضغوط.
خطوات قابلة للتطبيق في البيت، والعمل، والعلاقات، والقرارات اليومية.
وعد الورشة

ستخرجين وأنتِ لا تدورين حول الضغط كما كنتِ، بل تعرفين أين يبدأ، وما الذي يغذّيه، وكيف تبدئين في تفكيكه من جذوره.

المدرّبة

لماذا مع د. هبة شركس؟

د. هبة شركس — مدرّبة ورشة مساحة أمان

د. هبة شركس

معالجة نفسية

معالجة نفسية وخبيرة في بناء السعة والمناعة النفسية، ساعدت مئات الأشخاص على فهم ضغوطاتهم من الجذور والتعامل معها بفاعلية. تقدّم الورشة بأسلوب يجمع بين العمق النفسي، القصص الواقعية، والتمارين التطبيقية التي تجعلكِ تقابلين نفسكِ بوضوح، وتخرجين بأدوات قابلة للاستخدام في حياتكِ اليومية.

معالجة نفسية وخبيرة في بناء السعة والمناعة النفسية
ساعدت مئات الأشخاص على فهم ضغوطهم من الجذور
أسلوب يجمع العمق النفسي بالتمارين التطبيقية

تفاصيل ورشة مساحة أمان

هاتِ ضَغْطَكِ مَعَكِ… نَفُكُّهُ مِنْ جُذورِهِ

التاريخ الأحد والإثنين · ٧–٨ يوليو ٢٠٢٦
الوقت من 6 إلى 10 مساءً
المكان مقر الأكاديمية — البطين، أبوظبي
المدرّبة د. هبة شركس
الحضور للسيدات فقط · مجموعة تفاعلية محدودة العدد
الاعتماد شهادة معتمدة من Art and Science International Academy
الاستثمار 1,000 800 درهم إماراتي

العدد محدود · التسجيل يُغلق عند اكتمال العدد

احجزي مقعدكِ الآن

أدخلي بياناتكِ للمتابعة إلى التسجيل