كيف يختبئ الحزن خلف أقنعة الفرح؟

الاكتئاب الابتهاجي (Smiling Depression)
مقدمة : يخال البعض أنّ الاكتئاب أشبه بغيمةٍ سوداء لا تفارق صاحبها ، فيراها كلُّ من حوله . لكن هناك نوعٌ من الاكتئاب يرتدي قناعًا ويمرّ بيننا دون أن يلتفت إليه أحد ؛ إنّه الاكتئاب الابتهاجي ، أو ما يمكن تسميته بـ«الاكتئاب المقنّع» أو «الاكتئاب عالي الأداء». تخيّل شخصًا يبتسم لك كل يوم ، يصافحك بحفاوة ، وينجح في عمله ؛ ومع ذلك يحمل في صدره حزنًا ثقيلًا لا يبوح به . تمامًا مثل شجرةٍ مزهرةٍ في الظاهر، لكن جذعها المثقل بالأعباء يوشك أن يتصدّع في الخفاء.

1. تعريف الاكتئاب الابتهاجي
هو حالةٌ نفسيةٌ يشعر فيها الإنسان بكآبةٍ داخليّةٍ عميقة ، بينما يبدو أمام الآخرين كما لو أنّه يعيش في عيدٍ لا ينتهي . تراه فعّالًا في عمله ، متفاعلًا في حياته الاجتماعية ، بل وربما يمتلك روح دعابةٍ تعكس الضدّ تمامًا مما في داخله.

2. أسباب الاكتئاب الابتهاجي
عوامل وراثية وبيولوجية : كما ترث الأزهار جينات تمنحها لونها ورائحتها ، قد يرث بعض الأشخاص استعدادًا جينيًّا للاكتئاب.
ضغوط الحياة : أحيانًا تنقلب أيامنا إلى ماراثونٍ متواصل ، ما بين العمل والمسؤوليات والعلاقات المتشابكة . قد يضطر البعض لإخفاء هشاشتهم خلف ابتسامةٍ واثقة خوفًا من الأحكام أو النقد.
التربية والنمط المجتمعي : بعض البيئات تزرع فينا ثقافة “الصمت فضيلة”، فنخشى التعبير عن الألم كي لا نُتهم بالضعف.
الشخصية : قد يكون الشخص الطموح والمثالي ضحيةً لإحساسٍ دائمٍ بأنه يجب ألا يُظهر أي عثرةٍ أو ضعفٍ ، فيحكم الإغلاق على معاناته الداخلية.

3. الأعراض والعلامات المميّزة يمكننا تشبيه أعراض هذا الاكتئاب بزجاجٍ ملونٍ من الخارج ، شفافٍ من الداخل ؛ فلا يرى الآخرون إلا الألوان الجميلة ، بينما تبقى التفاصيل القاتمة حبيسة الداخل.

أ. الأعراض العاطفية والنفسية
حزن داخلي عميق : كمن يسير في صحراءٍ قاحلةٍ ، وهو يراه الآخرون في ربيعٍ مزهر.
القلق والتوتر: قد تطغى الأفكار السلبية في لحظات الوحدة ، فيصبح الليل ميدانًا يتفجّر فيه القلق والأرق.
أفكار سلبية متكررة : وصولًا إلى الأفكار الانتحارية أو رغبةٍ في الهروب من الواقع.
الشعور بعدم القيمة : رغم نجاحاته الظاهرة ، يشعر وكأنّه شجرةٌ لا جذور لها.

ب. الأعراض الجسدية
تعب مستمر: إرهاق يشبه حمل صخرةٍ على الظهر، حتى لو كان النهار هادئًا.
اضطرابات النوم : إمّا السهر لساعاتٍ في التفكير، أو النوم الطويل غير المريح.
تغير في الشهية : قد ينفر من الطعام أو يجد فيه عزاءً مؤقتًا.
آلام جسدية : صداعٌ أو آلامٌ عضليةٌ تبدو بلا مبررٍ طبيّ ، وكأنّ الجسد يصرخ بما يعجز اللسان عن قوله.

ج. الأعراض السلوكية والاجتماعية
الاستمرار في أداء المهام : يظهر إنتاجيًا وفعّالًا ، فلا يشكّ أحدٌ بوجود مشكلة.
المزاح المفرط : كمن يرتدي قناع مهرّجٍ على خشبة مسرح ، يخفي خلفه دموعًا لا يراها الجمهور.
تجنّب الحديث عن الذات : يلتزم دور المستمع الجيّد ، لكنّه لا يبوح بحقيقته.
عدم طلب المساعدة : يميل إلى الانسحاب العاطفي ؛ خوفًا من الأحكام أو رفض المجتمع.

4. خطورة الاكتئاب الابتهاجي
صعوبة التشخيص : كيف للمحيطين أن يشكّوا بحزنٍ يُخفي نفسه باحترافٍ وراء ضحكةٍ مرحة؟
تفاقم الأعراض : ككتلة ثلجٍ تحت الماء، يكبر حجمها كلما تجاهلناها.
تأثيره على الصحة : لا يكتفي هذا الاكتئاب بتدمير الروح، بل ينهش أيضًا في الجسد ويسلبه حيويته.

5. سُبل الوقاية والعلاج
الوعي والاعتراف بالمشكلة : أول خطوةٍ نحو الخلاص هي كسر جدار الصمت الداخلي ، والإقرار بأن هناك ما يؤلم.
البحث عن دعمٍ متخصص : المعالج النفسي ليس مجرد طبيبٍ ؛ بل نافذةٌ نحو إعادة صياغة الذات ، وتعلّم أدواتٍ تساهم في تخفيف الضغط.
التواصل مع المقرّبين : أحيانًا يكفي أن تجد شخصًا يسمعك حقًا ، ويعطيك بعض الوقت لتفرغ ما في داخلك من ثقل.
تغيير نمط الحياة : الرياضة، التغذية السليمة، والنوم المنتظم هي مثل سمادٍ طبيعيّ للنفس ، يعينها على استعادة عافيتها.
تقنيات الاسترخاء : كالتأمل وتمارين التنفس العميق ؛ تلك اللحظات التي تمنح الذهن هدنةً من أفكاره الثائرة.
إعادة تقييم الأولويات : التخفيف من حمولة المهام وتحسين إدارة الوقت يحمي النفس من تراكم الضغوط.

6. نصائح لدعم المصابين
إظهار التعاطف : أحيانًا تكفي كلمة “أنا هنا من أجلك” لتحويل يومٍ قاسٍ إلى نقطة ضوء.
التشجيع على طلب المساعدة : كأن تقدّم يدك لإنقاذ شخصٍ عالقٍ في دوامة ، فهو بحاجةٍ لمن يذكّره أن النجاة ممكنة.
المتابعة الدائمة : الاطمئنان على الحالة المزاجية يخلق شعورًا بالأمان لديهم.
تجنّب الانتقاد : التلميح إلى “لماذا أنت حزين ولديك كل شيء؟” يؤجّج شعور الذنب ولا يقدّم حلولًا.

الخلاصة: في عالمٍ يحثّنا على الابتسامة الدائمة ، قد يصبح الصمت سجنًا لمن يعاني بصمتٍ خلف أقنعةٍ ملوّنة . إنَّ الاكتئاب الابتهاجي يشبه زهرةً متألقةً في الخارج ، لكن جذعها تشقَّق من وطأة العطش الداخلي . لذا، علينا أن نتعلّم الإصغاء لما وراء الظاهر، ونمدّ أيدينا بالرحمة لمن يخبِّئ حزنًا تحت ابتسامته . إنَّ الفضيلة ليست في ألا نحزن ، بل في الاعتراف بالوجع حين يؤلمنا ، والبحث عمّن يساعدنا على تضميد الجروح قبل أن تتعمّق أكثر.